В нашей стране очень популярным стало посещения фитнес-клубов. В фитнесе существует много направлений. Хотя они все похожи, но все же цели у них разные и определенные. Фитнес — это организованная форма двигательной активности преимущественно оздоровительной или спортивной направленности, и делится на несколько видов. Некоторые сочетают в себе ряд силовых тренировок, делая наш организм более выносливым, помогая наращивать мышечную массу. Есть ряд упражнений, которые дают нагрузку на кардио систему. Другие помогают развивать гибкость всего тела, суставов и связок. Все они воздействуют на поддержание физического состояния тела, но некоторые, такие как йога, поддерживают эмоциональное и духовное состояние. Их существует огромное количество, но давайте рассмотрим самые популярные и распространенные виды фитнеса.

 

Бодифлекс — комплекс несложных дыхательных упражнений с помощью диафрагмы. Во время глубокого вдоха легкие наполняются воздухом, обогащая весь организм кислородом. После чего следует резкий выдох. На выдохе легкие полностью опустошаются, избавляясь от продукта метаболизма – углекислого газа.
Благодаря дыхательным упражнениям улучшается мышечный тонус и сжигаются подкожный жир.

 

 

Стретчинг – комплекс упражнений на растяжку. Эти упражнения помогают в целом улучшить физическое здоровье, посредством растягивания мышц, сухожилий и связок.
Стретчинг формирует правильную осанку, повышает активную деятельность, укрепляет сердечную мышцу, положительно влияет на дыхательную систему, снимает психологическое напряжение и улучшает самочувствие. Прекрасно развивает гибкость и пластичность.

 

 

Аэробика подойдет для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Это уникальный комплекс упражнений, включающих в себя и ходьбу, и бег, и прыжки, и растяжки, и упражнения на гибкость. Комплекс упражнений можно сочетать с дыхательной гимнастикой, и все это происходить под веселую ритмичную музыку. Занятия аэробикой помогут вам избавиться от лишних килограммов, привести тело в порядок, укрепить сердечно-сосудистую систему, оздоровить весь организм. Занятия проводят, как правило, в группе единомышленников, где вы получите заряд положительных эмоций и отличное настроение.

 

 

Пилатес в последнее время стал очень популярным. Это универсальный вид фитнеса, им может заниматься любой человек, не зависимо от возраста, веса и отсутствия базовой физической подготовки. Благодаря занятиям пилатеса вы приобретете прекрасную фигуру, ваша спинка станет ровной, а животик — плоским и подтянутым.
Ведь занятия пилатесом направлены на укрепление мышц спины и живота, а также это лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательной системы. Пилатес изначально был разработан для реабилитации после перенесения тяжелых заболеваний и травм, ввиду своей специфики данное направление не имеет противопоказаний.
Хорошо подходит для беременных, ведь эти упражнения позволяют облегчить роды и привести свое тело в форму после рождения ребенка.
Пилатес — это гармония души и тела.